Créatrice de rêves et de sourires depuis 1995...

Du lundi 22 juillet au vendredi 26 juillet 2024

Tous les mardis de 13 à 14 heures dans le bois de Lauzelle de Louvain-La-Neuve

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Marche Nordique Globale

Programme 2023-2024

Le mercredi de 9h45 à 12h.

Dix thèmes de pratiques qui se succèdent au fil des semaines ...

1 – La technique spécifique de la marche nordique.

2 – Le renforcement musculaire adapté à la pratique.

3 – La souplesse fonctionnelle.

4 – L’endurance fondamentale.

5 – La fluidité de la gestuelle.

6 – La marche en terrain vallonné.

7 – La conscientisation corporelle.

8 – La respiration.

9 – La stimulation osseuse et tendineuse.

 10 – La variété des rythmes.

Quinze circuits adaptés à l'approche du jour...

Avec, en guise de mise en train légère, des exercices de mobilisation des membres...  Le tout encadré par une équipe de masters en sciences de la motricité et de kinésithérapeutes.

Téléchargez le programme ci-dessous afin d'obtenir tous les renseignements pratiques...

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Médhy Attar nous livre la synthèse de ses années d'expérience dans l'art de marcher pour garder ou acquérir une santé optimale avec son corollaire la sveltesse. Sa méthode se veut douce, très simple et profondément efficace pour qui s'y applique avec rigueur. Vous y trouverez un plan d'entraînement adapté à votre niveau (débutant, intermédiaire, avancé) ainsi que la manière de gravir les échelons de l'excellence. Vous ne serez pas en reste quant aux principes fondateurs d'une alimentation adaptée aux objectifs poursuivis. Mais la méthode ne s'arrête pas là ! Elle vous livre également des pistes pour faire de la marche un outil de liberté tant physique que psychique.

Afin de pouvoir être transporté partout et consulté à tout instant, ce livre est volontairement publié au format numérique seulement.  Il est ainsi possible de le lire sur tablette, smartphone, liseuse et Pc.

En téléchargeant, sur votre support numérique, le programme de lecture "Kindle", il vous est possible d'obtenir gratuitement la table des matières et les premières pages de l'ouvrage.  Pour cela, reportez-vous aux informations contenues sur la page Amazon (cliquez sur l'image).

"En s'associant aux immensités de la nature, un coeur d'homme peut devenir aussi grand que le ciel et la Terre."

Ce site n'a pas d'autre ambition : vous suggérer des outils

afin de goûter aux bonheurs de cette association avec la nature.

Vous y trouverez des principes qui ont fait leurs preuves en matière de santé par le mouvement en pleine nature... des idées de balades, de trekkings, des circuits de marche nordique et de trail.  Vous pourrez télécharger des protocoles d'entraînements à la marche nordique et au trail.  Vous aurez aussi la possibilité de participer à nos cours, stages et aventures encadrés par des professionnels, diplômés et formés à toutes les facettes du terrain.  Nous vous donnerons même nos impressions quant à du matériel utile pour vivre la nature en toute sérénité.  Et, si vous avez la moindre question, il vous suffira de nous écrire...  Nous répondrons au plus vite !

Format papier - format numérique

Rendez-vous sur la page "Boutique" pour tous les détails...

Format papier :

- Marcheurs du froid : 5 euros (1 exemplaire en stock)

- L'appel des steppes : 10 euros

- Le chant du troglodyte : 10 euros

- La piste du grizzli : 15 euros

Vous pouvez commander ces ouvrages par simple courriel.  Rendez-vous sur la page "Contact", écrivez-nous votre message...  nous nous occupons du reste.

Le format numérique est en vente sur Amazon.  Rendez-vous sur notre page "Boutique" pour accéder au site d'Amazon.

François De Backer est un infatigable marcheur au long court.  Depuis des années, il n'hésite pas à partir seul sur les chemins, des mois durant.  Ses livres sont des sources d'inspirations pour celles et ceux que l'aventure appelle...

(Cliquez sur sa photo pour accéder à ses ouvrages)

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