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Circuit de renforcement des jambes


Circuit de renforcement des bras avec élastique


Exercices de renforcement des bras avec bâtons

Images prises par les soins de Pierre Becquart.


Exercices respiratoires en mouvements contrôlés


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Renforcement des muscles d'élévation latérale des jambes.
Photos et explications pour les exercices fondamentaux de renforcement des muscles d'élévation latérale des jambes.
Renforcement des élévateurs latéraux des
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Les étirements spécifiques du marcheur.
Photos et explications pour les étirements fondamentaux après une séance de marche active.
Exercices d'étirements.pdf
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Marche nordique et course légère.
Entraînement permettant de profiter des effets positifs du trottinement sans avoir à subir les inconvénients d'un manque de pratique de la course à pieds.
Marche Nordique et course légère.pdf
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Entraînement marche nordique
Fiche donnant un plan d'entraînement pour une séance d'une heure.
Entraînement solo 1.doc
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Entraînement marche nordique
Fiche pour un entraînement d'une heure à haute intensité (côtes).
Entraînement solo 2.doc
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Entraînement marche nordique
Fiche d'entraînement basée sur l'endurance intensive.
Entraînement solo 3.doc
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