Exercices de renforcement des bras
Images prises par les soins de Pierre Becquart.
Renforcement des muscles d'élévation latérale des jambes.
Photos et explications pour les exercices fondamentaux de renforcement des muscles d'élévation latérale des jambes.
Les étirements spécifiques du marcheur.
Photos et explications pour les étirements fondamentaux après une séance de marche active.
Marche nordique et course légère.
Entraînement permettant de profiter des effets positifs du trottinement sans avoir à subir les inconvénients d'un manque de pratique de la course à pieds.
Fiche individuelle Trailer
Il est recommandé à tous les participants des entraînements au trail, encadrés par Grandeur Nature, de renvoyer cette fiche dûment complétée. Elle permettra d'adapter le contenu au niveau de chacun.
Merci pour votre aide.
Merci pour votre aide.
Entraînement marche nordique
Fiche donnant un plan d'entraînement pour une séance d'une heure.
Entraînement marche nordique
Fiche pour un entraînement d'une heure à haute intensité (côtes).
Entraînement marche nordique
Fiche d'entraînement basée sur l'endurance intensive.